跟着秋意渐浓，传统养生灵敏“春捂秋冻”再次成为热议话题。然而国产 拳交，如安在享受秋日清冷的同期，幸免不妥“秋冻”带来的健康隐患？救急总病院国医中心主治医师徐楠大夫从中医角度为群众详备观点秋季养生中，头颈部、脐腹部、双脚部、腰背部这四大关键部位为何不可“冻”，并提供实用训诲提出，让您科学“冻”出健康。

 

一、头颈部：看守心脑血管的“要隘”

原因观点：颈部是东说念主体的“要隘”，上承头颅，下接躯干，周围散播着大批的血管和肌肉，是心脑血管的必经之路。当头颈部遭逢凉气刺激后，轻则容易诱发感冒感冒、头痛，重则可引起腹黑病、中风等心脑血管疾病。

 

实用提出：

穿戴领受：领受质地柔嫩、御寒性好的领巾或高领衣物，确保颈部十足包裹，幸免凉风平直吹拂。款式上，深色衣物更能接管并保留热量。

平淡习尚：出门时尽量佩戴帽子，尤其是骑行或步碾儿时，以减少头部热量磨灭。同期，幸免长工夫垂头看手机或电脑，以免颈部肌肉病笃僵硬。

保健操：每天进行简便的颈部保健操，如左右动掸头部、高下点头等，以缓解颈部倦怠，促进血液轮回。

热敷与推拿：睡前用温毛巾热敷颈部，或轻轻推拿颈部两侧的肌肉，有助于削弱病笃的神经和肌肉，援救就寝质料。

二、脐腹部：仁和脾胃，隔离胃肠疾病

原因观点：腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨，一朝受寒，腹腔内血管立即收缩，极容易发生胃痛、泻肚等症状，致使还会引起胃的激烈收缩而发生剧痛，肾上腺等神经内分泌系统不异也会作出激烈的响应，从而激发各式疾病。

 

实用提出：

穿衣政策：一稔宽松气象的衣物，幸免腹部过紧抑遏。领受具有御寒功能的内衣或马甲，确保腹部仁和。

饮食贯注：秋季应多吃温热性食品，如姜、红枣、桂圆等，以温补脾胃。幸免生冷食品和冷饮，以免加剧腹部寒气。

热敷与艾灸：早晚温差大时国产 拳交，可用滚水袋或暖宝宝热敷腹部，缓解腹部不适。按时进行艾灸疗法，如灸中脘、神阙等穴位，可温阳散寒，贯注脾胃。

领路西席：符合进行有氧领路，如溜达、慢跑等，有助于促进腹部血液轮回，增强脾胃功能。

三、双脚部：全身仁和的“根基”

原因观点：脚被称为东说念主体的 “第二腹黑”、“精气之根”，俗语说“寒从眼下生”，脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。一朝气血轮回受到绝交，使得肌肉、韧带等重要部位的养分供给不良，还可能导致重要冷痛、屈伸受阻等，出现怕冷、怕风致使刺痛的症状。

 

实用提出：

选鞋穿鞋：领受御寒性能好的袜子和鞋子，确保双脚仁和干燥。袜子应领受纯棉材质，吸湿透气；鞋子应领受合脚、防滑的面容，幸免脚部受凉或受伤。

泡脚养生：每晚睡前用滚水泡脚20分钟左右，可加入艾叶、红花等中药材，以增强泡脚成果。泡脚后应实时擦干双脚，穿上御寒袜子。

抖音风 裸舞

足部推拿：按时进行足部推拿或足疗，可刺激足底穴位，促进血液轮回和弃旧容新。我方在家也可进行简便的足底推拿操，如按压涌泉穴等。

保捏干燥：秋季雨水较多，出门时应自若保捏双脚干燥。可佩带备用袜子和防水鞋套，以备器二不匮。

四、腰背部：肾之府，健康之本

原因观点：腰为肾之府，肾为东说念主体先天之本，喜暖怕寒，诈欺着东说念主的孕育、发育和生殖，不仅是东说念主体紧迫的健康明锐区。一朝腰部受寒，东说念主就会感到怕冷、浑身无力，如女性则易出现算作冰凉、痛经、月信不调等宫寒症。（文中配图源流聚集）

 

实用提出：

穿衣御寒：一稔大概隐没腰部的衣物，幸免低腰裤或露脐装。领受质地柔嫩、御寒性好的内衣和外衣，确保腰背部仁和。

坐姿调理：长工夫坐着职责或学习时，应自若调理坐姿，保捏腰部挺直。可在腰部垫一个靠垫或抱枕，以减轻腰部职守。

热敷与艾灸：按时进行腰部热敷或艾灸疗法，可温阳散寒，缓解腰部不适。热敷时可用滚水袋或暖宝宝；艾灸时可领受肾俞、命门等穴位进行灸疗。

领路西席：符合进行腰部领路西席，如瑜伽、太极等，可增强腰部肌肉力量，援救腰椎矫健性。同期，幸免长工夫弯腰或搬运重物等动作，以免加剧腰部职守。

救急总病院国医中心名医推选

       

源流：国医中心

作家：徐楠

剪辑：莫鹏

监制：彭雪征

 

 

源流：北京号

作家：救急总病院

如遇作品实质、版权等问题国产 拳交，请在干系著述刊发之日起30日内与本网谋略。版权侵权谋略电话：010-85202353